Данная диета очень популярна и эффективна.
Понятие «диета» используется для обозначения необходимости выполнять практику ежедневно, соблюдая правила и традиции.
Итак, кому подходит данная практика:
- Если у вас возникает непонимание с мужем/женой.
- Если у вас возникают разногласия с детьми или родителями.
- При сложностях в общении с коллегами/партнерами.
- Если у вас накопились обиды/злость/разочарования.
- Если вы переживаете сложный период в жизни и д.р.
Такая практика важна в жизни каждого, как и ежедневная чистка зубов. Регулярная забота о внутренней эмоциональной гигиене — это залог здоровья и гармонии в нашей жизни.
Как работает практика?
Никаких чудес. Десятилетиями мы накапливаем огромное количество опыта, а вместе с ним море эмоций и чувств. Часть эмоций и чувств переживается и ассимилируется в опыт, но большая часть все же вытесняется и удерживается, отбирая у нас очень много энергии и возможностей.
Чаще всего удерживается все, что было для нас тяжелым и травмирующим.
Выполняя практику, вы запускаете психические процессы таким образом, чтобы они начали процесс высвобождения запертых эмоций и чувств.
Это совершенно безопасно. У психики есть естественный защитный механизм. Т.о. проживание и осмысление проходит постепенно: теми порциями, которые вы способны переварить.
ИНСТРУКЦИЯ
21 день подряд, не пропуская ни одного дня, вам необходимо писать по 70 фраз (минимум), в которых вы будете прощать ВСЕХ людей, на которых у вас есть хотя бы маленькая, но обида.
Важно! Не забудьте писать и про себя. Ведь вы именно тот человек, который заслуживает вашего прощения.
Например:
- Я прощаю тебя (папа/мама/Илья/Светлана/др) за то, что ты не дал мне в моей жизни то, что обещал.
- Я прощаю себя за то, что часто себя не слышу и поступаю во вред себе.
Правила написание диеты:
- 21 день — это срок выполнения диеты. Если пропустили день, то начинаете заново писать.
- Вы пишите ежедневно: не отвлекаясь и за один подход; в письме должно быть не менее 70 пунктов.
- Без цензуры. Не бойтесь слов ненависти, выражайте чувства теми словами, которые рождаются. Можно выражать чувства матом и злыми пожеланиями. Как пожелаете.
- После написания текста необходимо прочесть его в слух самому себе.
- Сжечь, разорвать и выбросить после прочтения. НИКОГДА НЕ СОХРАНЯЙТЕ И НИКОМУ НЕ ДАВАЙТЕ ЧИТАТЬ вашу диету.
- На время написания диеты (!!!): важно держать это в секрете от окружающих. Это ваше маленькое таинство.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ:
- На время диеты чаще всего обостряются эмоциональные реакции. Раздражение (по отношению к окружающим и особенно к близким) может возрасти. Постарайтесь быть внимательней и осторожней.
- Действие диеты продолжается после ее завершения еще до 2 месяцев. Не рекомендуется принимать скорые внезапные и серьезные решения. Причина одна: они могут быть еще очень эмоциональными и плохо осознанными.
- Постарайтесь на время написания диеты заручиться поддержкой друга/подруги/психолога, чтобы в сложное время было кому вас поддержать.
Хорошей практики!
